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ボニックの効果を検証!






「ボニック」詳細はコチラ


ボニックの効果を検証!

自宅で簡単にボディケアが出来ると人気のボニック。
どんな特徴、効果があるかまとめてみたのでご紹介です!

<特徴>
・超音波振動を1秒間に100万回
・EMSを1分間に1800回
(EMSとは低周波シグナルを流して、
筋肉の収縮と弛緩を繰り返させる方法。)

短い時間でもこれだけの振動やEMSを行うので、
十分に効果が出るのが最大の特徴。

そのため1日簡単5分でOK!

少しの使用でハードな筋トレをしたのと、
同じくらいの効果が得られます。


<効果>
・シェイプアップ
・お肌ケア
・セルライト
・くびれ
・脂肪燃焼
などなど。

本体は10cm程度のコンパクトサイズ。
防水・充電式なので寝ながら、テレビを見ながら、
お風呂に入りながらできるのが嬉しいですね!

体の気になるところに使ってみてくださいね。




また、空き時間を最大限効率化する、ダイエットにも注目ですよ!


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ボニックのダイエット専用ジェルが痩せるポイント






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ボニックのダイエット専用ジェルが痩せるポイント


販売台数がなんと15万台を突破したボニック。
ボニックは今人気沸騰中のボディケアマシーンです。

脂肪は電気を通しにくいため、より効果をあげるために、
専用ジェルが開発されています。

専用ジェルを定期配送してくれる、
定期コースというものがあり、
びっくりするほどお得な料金プランになっています。


ボニックの本体は通常価格13,000円。
電気製品なのでまあ普通かなと言う印象です。

それがなんと、
専用ジェルとセットの3回以上の定期コースか、
専用ジェルのおまとめ12本コースを購入すれば、
ボニック本体が、衝撃価格980円で入手できるんです!
(なんと12,020円もお得!)

専用ジェルは1本4,980円。
こちらは毎日5分で月1回分相当ですが、
さらに効果を上げたい人のために、
1ヶ月あたりの本数が、
2本目以降は2,980円に!(2000円もお得!)

定期コースは3回以上のご使用から利用できます。

長く使いたい方、
より効果を出したい!言う方にはかなりお得な定期コース。


公式サイトで今すぐチェックしてみましょう。






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ボニックの購入方法






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ボニックの購入方法

自宅で毎日たった5分で出来るボディケアマシーン「ボニック」。
販売台数が15万台を突破したそうです。
最近話題になっていますね。

ボニックの販売店はどこ?一体どこに売っている?
買いたいけど、売っている場所が分からないという方のために、
ボニックの販売店を調査してみました!

家電と言えば、
ヨドバシカメラやビックカメラなどの家電量販店ですが、
残念ながら家電量販店などの店舗では販売されていないんです。

ボニックは公式サイト限定販売となっているんです。

公式サイトって割引とか特典とかがなさそうなイメージ。
そんなイメージは今日捨て去ってくださいね!

公式サイトでは、
専用ジェルとセットの3回以上定期コースに申し込むと、
スッキリボディケアマシーン「ボニック」が、
なんと980円で手に入るんです!(初回購入限定)

どれくらいお得かというと、
元々の本体価格が13,000円ですから、
なんと12,020円もお得になるんですね!
さすが公式サイトは太っ腹です!

購入するなら今がチャンスですね。
是非この機会をお見逃し無く。


ボニックは自宅で簡単に出来るボディケアマシーン。
電気信号が通りにくい脂肪を、
より有効に燃焼させるため、
専用ジェルを使うと効果が倍増するんです。

公式サイトの定期コースを利用すれば、
ボニック本体がお得に手に入るだけでなく、
わざわざ販売店に足を運ばなくても
指定した日に自宅に届けてくれるからとても便利です。

メールで簡単に指定日の変更や一時停止なども出来るそうです。


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衝撃ダイエット!1万回の振動で脂肪燃焼!!






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1日300円!「森永卓郎ダイエット」の真相






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1日300円!「森永卓郎ダイエット」の真相

体重は 89.8㎏、体脂肪率は30%超え、ウエスト114㎝。自身も認める極度の肥満体だった経済評論家の森永卓郎氏が劇的にやせた姿を、テレビなどで見て驚いた方も少なくないのではないでしょうか。
運動などさまざまな方法の組み合わせで減量に成功した森永さんですが、中でも徹底した「低糖質の食事」がその成功のカギを握っていました。『モリタクの低糖質ダイエット』でも紹介されたその実際を、ご本人に聞きます。


私は不摂生を絵に描いたような食生活を長年続けてきました。

朝起きてすぐにカツ丼をぜんぶ食べ切る、1日5食、平均睡眠時間4時間、ヘビースモーカー、さらに7年前には糖尿病を患い、薬と注射が欠かせない日々……。1日の摂取カロリーは、推定5000キロカロリー以上はありました。タバコも1日30本は吸いますし、運動も苦手なので、運動らしい運動もほぼしていませんでした。

そんな不健康な生活がたたり、当時の私の体重は89.8㎏、体脂肪率は30%超え、ウエスト114㎝という極度の肥満体になりました。加えて2009年、医師から「糖尿病」と診断されさらには「尿路結石」を患い、医療費が毎月1万円以上かかっていた時期もあったほどでした。

そんな私の劇的な変貌ぶりは、テレビCMなどで多くの方々がご存じだと思います。実際に、4カ月で体重は69.9㎏へと19.9㎏減、ウエストは91cmへ23cm減、体脂肪率はなんと半減したのです。糖尿病も改善し、インスリン注射も投薬も不要な健康体になりました。

ぶっちぎりのデブが、なぜここまで劇的にやせられたのか? その原動力となったのは、「低糖質ダイエット」です。それもかかったお金は、1日300円だけです。


誰でもできる「プチ自炊」が成功のカギ

低糖質ダイエットを経済的かつ効果的にやるなら「自炊」が一番です。外食メニューで糖質を控えるのはかなり難しいからです。

料理はほとんどしたことがない……という方でもまったく問題ありません。自炊といっても大半は「材料を放り込んで煮るだけ」の鍋料理と、「焼くだけ」のフライパン料理。誰でもできる、驚くほど簡単なものばかりです。

参考:http://toyokeizai.net/articles/-/127412



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梅雨明け!ダイエット






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梅雨明け!ダイエット

販売台数70万台を超えた話題のダイエットエステマシン
ボニックの紹介です。
ボニックには1秒間に100万回の超音波振動がある超音波モードと
emsモードを両方兼ね備えているので、
1日5分でお腹に二の腕に下半身や太ももに効果抜群!!
ダイエットや部分痩せしたい方にオススメです!!

ボニックの使い方


ボニックにはとボニック本体と専用ジェルがセットになっています。
使い方はとっても簡単♪

①ボニック専用ジェルを気になる部分(使いたい所)に塗る
②モードを選ぶ(超音波 か ems)
③パワーを選ぶ(3段階)
④気になる部分に押当てる

の4STEPです。

面倒なことは一切ないし、1日5分でOKだから絶対続けられますよ!!


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女性の筋トレダイエットは1日3分でも効果がある






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女性の筋トレダイエットは1日3分でも効果がある

たるんだ身体を引き締めたい…と思ったら、1日3分だけ、自分のための時間を確保しましょう。

女性の筋トレは短時間でも効果があります。

長時間やればいい、というものでもないみたいです。

忙しくて筋トレする時間が無い!と言う方も多いですが、1日3分でも筋トレはできます。

やり方にもよりますが、腹筋100回であれば3分あれば十分にできます。

筋トレで効率よく筋力をアップさせるには、ギリギリできる強度を短時間でやることがもっとも効果的なトレーニング方法です。
何より「続ける」ことが大切になってきます。




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10キロ痩せたいという方はダイエット






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10キロ痩せたいという方はダイエット

10キロ痩せたいという方はダイエットの方法を考えなければいけません。運動や食事などの方法を徹底的に見直し効率的にダイエットを行っていきましょう。10キロ痩せるのはハードルが高いと思うかもしれませんが、効果的な方法で行えば、成功する確率も高くなります。

10キロ痩せたい場合のダイエットで一番大事なポイントは目標設定を明確にすることです。無理のない運動や食事を計画することによって途中の挫折がなくなります。健康的に10キロ痩せることを目標にしましょう。

これを読んでくれているあなたの目標は「10キロ痩せること」ですが、ではそれをどのくらいの期間で達成させるか決めておきましょう。
3ヶ月、半年、1年後。
「いつまでに」ということを自分と約束しておけばダイエットへのモチベーションも高まるはずです。

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衝撃ダイエット!1万回の振動で脂肪燃焼!!






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前ももが張ってしまう原因とは?






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前ももが張ってしまう原因とは?

やはり多いのは運動をしていて前側の太ももに筋肉がついてしまう。

過去にスポーツをしていた方に多いのが、筋肉がついているというより、スポーツをやめたことで筋肉が落ち、消費カロリーが減ったのにもかかわらず摂取カロリーが変わらないで太っていることが多いという点です。

太ももの前側がパンパンに張ってしまうのは、その部分の筋肉を使っていて必要以上に太もも前側に筋肉がついてしまっているからです。

太ももの前側が張り出しているような脚は、主に筋肉太りが原因で、スポーツで使う部位の筋肉が発達して太くなっているケースが多いです。



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歩くことがダイエットの基本






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歩くことがダイエットの基本

いくつかのポイントを抑えると普段の「歩き」が「効果的な有酸素運動」になります。
ひたすら歩きましょう。1度に1時間以上歩くよりも、30分~40分程度のウォーキングを朝晩2回に分けたほうが、体に負担のない効果的なダイエットエクササイズになります。


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11㎏も痩せたAKB大家志津香のダイエット法






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11㎏も痩せたAKB大家志津香のダイエット法

「思いついたときにとにかく食べまくるし、食べる時間もバラバラな不規則な食生活をしていたら、3年で10kg増えてしまい……今、本当にピンチ!」と過去最大に太っていることを告白。
見事、1年間で11㎏のダイエットに成功!

1禁酒
お酒もやめてダイエットのほうが格段に絞まるのが早くなった
お酒はダイエットにとって天敵とも言えるものなので
お酒をガバガバ飲んでいて、痩せることは難しいです。

2スクワット
下半身、腰回りはとにかく正しいスクワットで痩せれたと思います。
ジムに行ける日にはスクワットや腹筋を徹底的にやって筋力アップ
スクワットでどの部位に効果があるかというと、大腿筋(太腿前側)と大臀筋(お尻)、そして体幹(脚の付け根から肩までのいわゆる胴体部分)です。この大きな筋肉を刺激し鍛えることで、代謝率が上り「痩せやすい体」へと近づきます。

ヒザを曲げるときは、太腿が床と平行に成るところまで曲げることが理想的ですが、キツイ場合にはできるところまでで良いです。無理をして姿勢が崩れてしまうのは良くないので、姿勢を維持しながらできるところまで行うようにしましょう。

3食べない…はしない!毎日たんぱく質を摂り、炭水化物は玄米で。

食べないダイエットは筋肉も代謝も落ち、脂肪が増えるだけ。しっかりと筋肉の元となるタンパク質を摂取し運動することが大切です。また炭水化物は健康に害を及ぼすこともあるので全くとらないのはNG。低GIの玄米に切り替えてしっかりと食べましょう

タンパク質を摂取することで、筋肉を落とすことなく代謝を上げることが出来、同時に炭水化物も玄米に置き換えたことで健康的な体を維持できた

玄米をよくかんで食べると、極端に甘いものや辛いものが欲しくなくなります。急激な血糖値の上昇を避けることにもつながって、精神が安定してくる。

4リラックスしながらの半身浴。
美容・健康面などで注目される事も多い半身浴。

5レモン入り炭酸水を飲む
炭酸の泡でお腹が膨れやすく、食べ過ぎ防止に効果を発揮する


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更年期太りを防ぐには?






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更年期太りを防ぐには?

更年期太りは女性ホルモン量が変化することが大きな原因ですが、基礎代謝自体が年とともに低下するので、20代、30代と同じ食生活、運動量では太ってしまいます。
ただ、更年期以降に付きやすくなる内臓脂肪は、皮下脂肪よりも比較的燃焼されやすく、有酸素運動で落とすことができます。
ウォーキングや軽いジョギング、サイクリングなどのほか、足腰に負担を掛けない水泳も良いでしょう。
これらの有酸素運動は脂肪燃焼効果がありますし、筋肉量が増え基礎代謝のアップにも繋がります。

また、更年期障害によるイライラやうつなどの症状も、体を動かすことで緩和されますので、積極的に運動を取り入れると良いでしょう。

運動をする時間を取れない場合は、普段の行動を少し変えるだけでも効果があります。歩くときはなるべく大股で早歩き、エレベーターやエスカレーターではなく階段を使う、テレビを見るときはストレッチをしながらなど、生活の中でできることをしましょう。

食生活の見直しもある程度は必要ですが、無理な食事制限は体の機能を低下させ、健康面に影響が出たり、更年期障害を悪化させてしまったりすることがあります。

食事は和食を中心にし野菜をたっぷり、夕食は軽めにし早めの時間に済ませる、肉は脂の多い部位を避け赤身を選ぶ、間食をするなら和菓子やドライフルーツにするなど、ダイエットの基本をしっかり押さえ、脂肪、糖分、塩分の摂り過ぎに気を付けましょう。

更年期太りは外見の問題だけでなく、健康面にも大きく関わっています。
自分の生活を見直してみましょう。






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更年期ダイエット






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更年期ダイエット

まず女性の場合は体の衰え、筋肉の衰えにとって筋肉そのものが減り、筋肉の消費カロリーが多い女性は太りやすくなります。体を健康にする大切な働きを担っているエストロゲンの減少や、骨や筋肉が衰えてしまう事で基礎代謝が減少してしまいます。 エストロゲンの減少はもう一つ重要な役割があります、それは脂質代謝です。その働きがスムーズに行われなくなります。その為体の脂肪を溜めこみやすい状態になってしまう事です。 エネルギーの消費が減り脂肪は溜めこみやすくなるのですから、当然太りやすい体質になります。






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更年期太り解消法






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更年期太り解消法

45〜55歳くらいの時期である『更年期』は、女性ホルモンのバランスが崩れて太りやすい体質になっています。

まずは更年期になると太りやすくなる理由を見てみましょう。大きな原因は3つ。

(1)女性ホルモンの低下

更年期になると女性ホルモン『エストロゲン』が減少。エストロゲンは脂肪の代謝に関わっているため、減ってしまうことで脂肪の代謝が悪くなってしまうのです。

(2)筋肉量・基礎代謝の低下

加齢による体力の低下も太りやすい原因。エネルギーを消費する大きな器官が『筋肉』ですから、筋肉の低下に伴って基礎代謝も低下してしまいます。運動習慣がなく、筋肉量が大幅に減っている場合はエネルギーが燃焼されにくい体に……。

(3)皮下脂肪より内臓脂肪がつきやすくなる

更年期の年頃になって、“お腹”が出始めたら、内臓脂肪の増加サイン。指で皮膚の上からつまめるお肉が少ないのに腹囲が大きい場合は、内臓脂肪と考えられます。これは男性の『メタボ』と同じ状態。女性は内臓脂肪よりも皮下脂肪を溜めやすいと言われていますが、女性ホルモンの減少によって、内臓脂肪が蓄えられるようになるのです。

痩せにくいからこそ、しっかり食べて体内を燃やすしましょう。



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夏だスイカだ、ソーメンだ!太りますよ!






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夏だスイカだ、ソーメンだ!太りますよ!

暑さで食欲が湧かないという人も、食べないと体力の低下が心配ですよね。
そこで、ソーメンならのどごしが良いから、と積極的に食べている人もいるでしょう。
確かにソーメンや冷たいそば、うどんは手軽にたくさん食べられて、エネルギー源になるので夏向きです。
しかしこれらは全て炭水化物で、摂取し過ぎると脂肪をどんどん蓄積する特徴があります。さらに早食いすれば脂肪の合成が進み、肥満体型は約束されたようなもの。
また、夏の代表的な果物・スイカも、みずみずしくて食べやすいという理由でたくさん食べると、「果糖」の吸収が良いため、素早く脂肪に変化してしまい、太りやすくなります。
暑い時期はくれぐれも「炭水化物」と「果糖」の摂り過ぎに要注意です。



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睡眠不足が太る原因に?






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睡眠不足が太る原因に?

世の中には、いくら食べても太らない人と、少ししか食べていないのにすぐ太るという人がいます。
メタボリック症候群を専門に研究している医師によると、健やかでスリムな体型を目指すなら、「基礎代謝が高い体を維持することが大事」。
太りやすいという人も基礎代謝を上げれば、太らない体は手に入れることが出来るそう。

そこで重要なのが「筋肉」。筋肉は脂質や脂肪を燃やしてエネルギーを消費する場所。
筋肉が多ければ多いほど、基礎代謝量が上がります。
ところが、睡眠不足によっては筋肉量が減るというデータがあります! 暑くてぐっすり眠れないとか、寝苦しくて眠りが浅いと、当然ながら太りやすくなります。
冷房をタイマーにしたり、通気性のよい寝具を使うなど、良質な睡眠が取れるように工夫しましょう。



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ダイエット速報!夏はお腹ぽっこりになる可能性大






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ダイエット速報!夏はお腹ぽっこりになる可能性大

日中の気温が30℃前後という日が続き、体が火照り、のどはカラカラ。
そこで冷たいお茶、アイスコーヒー、ジュースをいつも以上に飲んでしまうという人は要注意。
冷たい飲料を摂り過ぎると、血管が縮まって血流が悪くなり、特に内臓脂肪の代謝が低下しやすくなります。
お腹が冷えると胃袋の周りに脂肪がつきやすくなり、気付くとお腹ぽっこり体型に! 
これが俗に言う「コールドドリンク症候群」で、低体温を招く原因にもなります。

また、エアコンが効いた室内で過ごす時間が長いと、体の芯まで冷えてしまいます。炎天下のような環境ならともかく、飲食は極力温かいもの、もしくは常温で摂るように心がけましょう。私は大丈夫、と思っていても、数ヵ月後にお腹周りに贅肉がついてしまうことがあるので、とにもかくにも体は冷やさないことが大切です。







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夏!食欲がないときはビタミンB群とカリウムを。






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夏!食欲がないときはビタミンB群とカリウムを。

脂肪の代謝を促進するビタミンB群は、
・B1…豚肉やウナギ
・B2…レバーや納豆
・B6…ニンニク・マグロ・とうがらし
などに多く含まれます。食欲がない日には、豚しゃぶや、漬けマグロ納豆丼なんかが良さそうですね!
また、納豆にはむくみを防止するカリウムも多く含まれます。夏場は塩分と水分の過剰摂取で全身がむくみがち。カリウムは他にもアボガド・バナナ・大豆製品・にんにく・ニラなどからも採ることができますよ。









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夏ダイエット!湯船に浸かることが難しい人は、足湯がオススメ。






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夏ダイエット!湯船に浸かることが難しい人は、足湯がオススメ。

40度前後のお湯に足首まで付けておよそ15分程度で、湯船に浸かって身体を温めたのと同等の効果があると言われています。
足先は体の中でも特に体温が低く、冷えか溜まりやすい箇所。足をしっかり暖めることで、心臓から送られた血が冷えることなく各部に行き渡ります。








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夏に太らないための入浴方法!






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夏に太らないための入浴方法!

暑い日はシャワーで済ませてしまいがちですが、半身浴でも良いので湯船に浸かるようにすると、身体の冷えや自律神経の乱れも収まり健康に。身体が内臓まで温まることで健全な発汗が促され、基礎代謝もアップします。このとき、お湯の温度を39度程度にし、冷水で首と手首を冷やしながら入るとのぼせにくくなります。








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夏の太らないための食事






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夏の太らないための食事

冷たいもの、のどごしのよいものを食べたくなるのは夏バテをしているせい。
日頃からバランスの良い食事を心がけ、規則正しい生活をしていれば、代謝を落とさないばかりか夏バテにかかる悪循環も防げます。







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絶食はむしろ逆効果!? どんなに食べていなくても、ぶくぶく太る






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絶食はむしろ逆効果!? どんなに食べていなくても、ぶくぶく太る


カロリーさえ採られなければ、確かにその間は多少体重は減少するでしょう。

問題は断食明け。人間の身体は飢餓状態に置かれることで、エネルギー吸収効率を最大化する働きが起こり、ほんの少量の食事を摂取しただけで普段の摂取エネルギー量を軽くオーバーしてしまいます。

つまり、食べる量にかかわらず太りやすい体質になってしまう、ということ。虎やライオンがサバンナで三日三晩飲まず食わずでも生きていられるのは、こうした作用があるためだと考えると、わかりやすいかも?

夏バテ防止だとばかりに高カロリーのものばかり食べるのが脂肪増大の原因に繋がるのは言うのでもありませんが、食べる量にかかわらず体重増加のリスクを孕むのが夏太りの恐ろしい部分です。




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汗をかく量が増える…どんなに汗をかいても、痩せられない理由






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汗をかく量が増える…どんなに汗をかいても、痩せられない理由


汗をかくとカロリーを消費していると思いがちですが、暑さで出る汗は体温調節のためのもの。水分を毛穴から出し、身体の表面を外気で冷やそうとしているだけで、実はほとんどカロリーを消費していません。おまけにちょっと動くだけで汗が出てしまうので、意識していないと夏場は運動量が減少傾向に。

ここで注意したいのは、体温調節の汗はかけばかくほど太りやすくなる、ということです。人間の身体には、発汗と引き替えに失われてしまう栄養素があります。それは、脂肪の代謝を促すビタミンB1・B2・B6とミネラル。

特にビタミンB群は、水に溶けやすく身体に蓄積されにくい“水溶性ビタミン”と呼ばれ、汗や尿で簡単に流れ出てしまいます。従って、運動の伴わない汗をやみくもにかくほど、糖質・脂質・タンパク質といった栄養素を、ただの脂肪として溜め込んでしまう体質に…。

注意が必要ですね。



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夏に太る現象?飲料だけでデブになる?






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夏に太る現象?飲料だけでデブになる?

「夏は暑いから、水分しか摂っていないのに体重が増える」という経験をしたことはありませんか?糖分が高いジュース等ばかり摂っているともちろん太ってしまいます。

そうではなく、お茶やミネラルウォーターしか摂っていないのに体重が少しずつ増えてるということも多々あります。一体どうしてそういう現象が起こるのでしょうか。

それは内臓の冷えです。夏はどうしても冷たいものばかり摂取してしまい、内臓から体を冷やしてしまいます。内臓が冷えてしまうと、血液の流れが悪くなり、冷えから守るために脂肪がついてしまうというしくみです。

それから「水分だけでも太る」という現象が起きているのです。夏は暑くてどうしても冷たいものを摂りたくなりますが、時々は温かいもの
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