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冬ダイエット!絶食はむしろ逆効果



冬ダイエット!絶食はむしろ逆効果

カロリーさえ採られなければ、確かにその間は多少体重は減少するでしょう。

問題は断食明け。人間の身体は飢餓状態に置かれることで、エネルギー吸収効率を最大化する働きが起こり、ほんの少量の食事を摂取しただけで普段の摂取エネルギー量を軽くオーバーしてしまいます。

つまり、食べる量にかかわらず太りやすい体質になってしまう、ということ。虎やライオンがサバンナで三日三晩飲まず食わずでも生きていられるのは、こうした作用があるためだと考えると、わかりやすいかも?

夏バテ防止だとばかりに高カロリーのものばかり食べるのが脂肪増大の原因に繋がるのは言うのでもありませんが、食べる量にかかわらず体重増加のリスクを孕むのが夏太りの恐ろしい部分です。


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年末年始に太らないために!


年末年始に太らない食事

日頃からバランスの良い食事を心がけ、規則正しい生活をしていれば、
代謝を落とさないばかりか年末年始の暴飲暴食にかかる悪循環も防げます。

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クリスマスプレゼントに!短期間で下半身痩せるダイエット



クリスマスプレゼントに!短期間で下半身痩せるダイエット

短い期間で下半身を痩せさせる方法は実はいろいろあります。
「運動しないと痩せるわけない!」と思い込みがちですが、実は運動だけではなく、他の方法もあります。下半身を短期間で痩せる方法に「お風呂に入ってマッサージ」するだけでも効果があるのです。

実はカラダが冷え切ってしまうとなかなか脂肪を燃焼させることができません。なので、お風呂に入ってマッサージをすること脂肪を分解することができます。
マッサージの仕方は簡単で、溜まった老廃物をリンパ腺に流すように指で流しだすようにマッサージすると効果的です。



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冬太り解消!歩くことで痩せる










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冬太り解消!歩くことで痩せる

いくつかのポイントを抑えると普段の「歩き」が「効果的な有酸素運動」になります。
ひたすら歩きましょう。1度に1時間以上歩くよりも、30分~40分程度のウォーキングを朝晩2回に分けたほうが、体に負担のない効果的なダイエットエクササイズになります。


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猫背注意!デブになる要因です


猫背注意!デブになる要因です

ダイエットで痩せるにはこれ!姿勢良く歩くべし!

歩き方!大丈夫?

「アタシもともと猫背だし、姿勢悪くてもいいよね…」

それまずいですよ!!!そんなんじゃいつまでたってもデブのまま!

姿勢を伸ばして歩くのは意外とできていないこと。しかも、意識が無いとできないもの。
姿勢を良くすることで、お腹に力が入りいつもより腹筋を使って歩くことが出来るはず。
正しい姿勢は、美しく見えるだけではなく、脂肪を燃焼させ、スリムで健康な体をつくる効果があります。

腰痛や肩こりも軽減されるので、メリットがいっぱいです。

是非、姿勢を正しく!

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クリスマスに向けて!衝撃ダイエット!1万回の振動で脂肪燃焼!



クリスマスに向けて!衝撃ダイエット!1万回の振動で脂肪燃焼!!

衝撃ダイエット!1万回の振動で脂肪燃焼!開発者が激白!太い脚を細くする!太い腕を細くする!自宅でエステ!ラクラク!ダイエット法です!機械で簡単に痩せられる!ポニックは下半身デブのためのあなたの下半身を強力に刺激します!!ボニックというダイエットマシーンで本当に痩せるのか?まずはレビューで使い方等をみてください!ボニック口コミボニック効果など納得いくまで確認!今すぐ、下半身デブの私も痩せたポニックがおすすめなのがわかると思います!下半身デブ改善!夢のようなマシーンを是非おすすめします。


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来年こそ!短期間で下半身痩せるダイエットおすすめ






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来年こそ!短期間で下半身痩せるダイエットおすすめ

短い期間で下半身を痩せさせる方法は実はいろいろあります。
「運動しないと痩せるわけない!」と思い込みがちですが、実は運動だけではなく、他の方法もあります。下半身を短期間で痩せる方法に「お風呂に入ってマッサージ」するだけでも効果があるのです。

実はカラダが冷え切ってしまうとなかなか脂肪を燃焼させることができません。なので、お風呂に入ってマッサージをすること脂肪を分解することができます。
マッサージの仕方は簡単で、溜まった老廃物をリンパ腺に流すように指で流しだすようにマッサージすると効果的です。


また、空き時間を最大限効率化する、ダイエットにも注目ですよ!


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内もも太い!改善ダイエット!










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内もも太い!改善ダイエット!


よりスタイルを良くダイエットするために必要としているのが、部分的なダイエットになります。
見た目的にも一番痩せるのがオススメとしているのが内ももになります。内ももにちょっとでも脂肪が多く付いているだけで、見た目が悪くそして太いと感じさせてしまいます。

なので部分痩せとして内ももダイエットするのが一番になります。
この内ももですが、実はとても脂肪がつきやすい部位の一つとしていて、ちょっとでも気を抜くと太ります。何故かと言うと、一番脂肪がつきやすいお腹にかなり近い部位になっているからです。


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ダイエット挫折しないコツ!

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ダイエット挫折しないコツ!

『ボニック』を買ってしまいました!
croozブログをよく見ている人は分かるかもしれないけど、
自宅エステ?みたいなもので知られている商品です。

おすすめしている人が多すぎて、ステマ?サクラと思っていたのですが、
「これだけ痩せたよ!」みたいなのが写メ付きでたくさん挙げられてて、
「もういいや!買っちゃえ!」と思って購入した人も多いみたいですね

一番の魅力は通常10万位するエステが
自宅で本格的に味わえること!

しかも980円!

ボニックで実際に一ヶ月で脚やせに成功した!?

実は私の友達にも、ボニックを使ってる子がいて、元々その子は色々なダイエット
試してたんだけど、『最近痩せたなぁ~』と思って、どうやって痩せたのか聞いてみたら、
その子もボニックで痩せたんだって(# ゚Д゚)
同じように、一ヶ月で効果がかなり出たらしい!!
実際に私の周りにもボニックの愛用者がいて、こうやって効果が出てるから、私も買うことにしました(笑)

ボニックは本当に脚やせだけじゃなくて、お腹周りとか、気になる部分に使えば痩せる効果が半端じゃないから、本当に使った方が良いよ!!

実際にダイエットで見た目を変えるのってそこそこ時間かかっちゃうけど、
ボニックを使えば、見た目を細くする事が簡単に出来るから、かなりオススメ!!

脚やせとか、お腹の脂肪が気になる人はボニックに挑戦してみよう!!
がんばって一ヶ月で確実に痩せよう!!


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ダイエット & 筋トレ!






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ダイエット & 筋トレ!

ダイエットを成功させるなら筋トレは必ず必要です。同じ体型なら、筋肉質の人のほうが太りにくく痩せやすいという話を聞いたことがありませんか?その理由は、筋肉を維持するにはたくさんのエネルギーを必要としますので、筋肉量が多い人ほど基礎代謝が高く、やせやすく太りにくいからなんです。基礎代謝を高くするため、筋トレをして筋肉をつけましょう。

でも、『筋肉をつけたらその部分が太くなってしまって、キレイに細くなることはできないのでは?』と思った人もいるかもしれません。ボディビルダーを見ると筋肉ムキムキだから、あまり筋肉質になっても困る・・・。そう思ったんですよね?






また、空き時間を最大限効率化する、ダイエットにも注目ですよ!


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更年期太りデブ解消法






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更年期太りデブ解消法

45〜55歳くらいの時期である『更年期』は、女性ホルモンのバランスが崩れて太りやすい体質になっています。

まずは更年期になると太りやすくなる理由を見てみましょう。大きな原因は3つ。

(1)女性ホルモンの低下

更年期になると女性ホルモン『エストロゲン』が減少。エストロゲンは脂肪の代謝に関わっているため、減ってしまうことで脂肪の代謝が悪くなってしまうのです。

(2)筋肉量・基礎代謝の低下

加齢による体力の低下も太りやすい原因。エネルギーを消費する大きな器官が『筋肉』ですから、筋肉の低下に伴って基礎代謝も低下してしまいます。運動習慣がなく、筋肉量が大幅に減っている場合はエネルギーが燃焼されにくい体に……。

(3)皮下脂肪より内臓脂肪がつきやすくなる

更年期の年頃になって、“お腹”が出始めたら、内臓脂肪の増加サイン。指で皮膚の上からつまめるお肉が少ないのに腹囲が大きい場合は、内臓脂肪と考えられます。これは男性の『メタボ』と同じ状態。女性は内臓脂肪よりも皮下脂肪を溜めやすいと言われていますが、女性ホルモンの減少によって、内臓脂肪が蓄えられるようになるのです。

痩せにくいからこそ、しっかり食べて体内を燃やすしましょう。



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デブになりやすい30代女子注目のデブになる理由



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デブになりやすい30代女子注目のデブになる理由

足が太っているのは脂肪が多く付いてしまうほかに、むくみが原因の場合もあります。

足がむくんでしまうのは、特に女性に多いのですが、夕方頃から足がパンパンになってしまう場合もあります。これを繰り替えいていると、ふくらはぎなどは特に太っているようにむくんでしまいます。

dむくみの原因はリンパの流れが悪いことによります。リンパは流れにそってマッサージすることが必要です。お風呂で、血行が良いときに行うと効果があります。足はまず左足首から膝に向かってふくらはぎの両サイドをつかむようにして、上に向かってマサージします。数回続けたら、次は逆の右足も同様にマサージして下さい。

d太ももの同様に、左の膝から付け根に向かってマッサージをします。リンパの流れにそって刺激を与えることで、足の老廃物も排出されやすくなり、ふくらはぎのむくみは改善することが出来ます。足は全身の老廃物が溜まりやすい箇所でもありますので、むくみがおきにないように、マッサージは毎日行うと効果的です。

実際にBefore、afterの写メをみると説得力ありますよね♪デブの脚が細く綺麗になってます♪

エステが遠いとか、お金がないとか、時間が無い人でも、これなら簡単に家で時間が空いている時に脚やせできそうですよね。

確実に脚やせ痩せ、部分やせをしたい人は一番安く、新品が売っている(中古はたまに壊れてたりするので)公式サイトをチェックしてみてくださいね。

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冬に向けて!睡眠不足が太る原因に?






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冬に向けて!睡眠不足が太る原因に?

世の中には、いくら食べても太らない人と、少ししか食べていないのにすぐ太るという人がいます。
メタボリック症候群を専門に研究している医師によると、健やかでスリムな体型を目指すなら、「基礎代謝が高い体を維持することが大事」。
太りやすいという人も基礎代謝を上げれば、太らない体は手に入れることが出来るそう。

そこで重要なのが「筋肉」。筋肉は脂質や脂肪を燃やしてエネルギーを消費する場所。
筋肉が多ければ多いほど、基礎代謝量が上がります。
ところが、睡眠不足によっては筋肉量が減るというデータがあります! 暑くてぐっすり眠れないとか、寝苦しくて眠りが浅いと、当然ながら太りやすくなります。
冷房をタイマーにしたり、通気性のよい寝具を使うなど、良質な睡眠が取れるように工夫しましょう。



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食欲の秋!鶏そぼろダイエット






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鶏そぼろダイエット

鶏そぼろ丼
紹介レシピのカロリー:562kcal
ご飯(200g)336kcalと具が226kcal。

◎鶏そぼろ丼のレシピ
ご飯(温かいもの) 800g
鶏そぼろ
 鶏ひき肉 200g
 だし汁 カップ1/3
 しょうゆ 大さじ2と1/2
 砂糖 大さじ3
 酒 大さじ2
 しょうがの搾り汁 小さじ1
炒り卵
 卵 4個
 だし汁 大さじ4
 砂糖 大さじ1と1/3
 酒 大さじ1と1/3
塩 小さじ1/4
さやいんげんのお浸し
 さやいんげん 80g
 だし汁 カップ1/2
 うす口しょうゆ 小さじ1
 みりん 小さじ1
 塩 少々
薄紅しょうが(細切り) 適量

◆作り方
1鍋にだし汁を入れて火にかけ、しょうゆ、砂糖、酒、しょうが汁を加え、ひと煮立ちしたら鶏ひき肉を加えます。軽く煮立ったらアクをすくい取り、弱火にしてはし5〜6本でかき混ぜながら、汁けが少なくなるまで炒りつけます。

2ボウルに卵を溶きほぐし、だし汁、砂糖、酒、塩で味つけします。鍋に注いで中火にかけ、はし5〜6本でかき混ぜ半熟状になったら弱火にし、ポロポロの状態になるまでかき混ぜます。

3さやいんげんは熱湯で塩ゆでし、氷水にとります。水けをきったさやいんげんを斜め切りにします。鍋にだし汁を入れて火にかけ、うす口しょうゆ、みりん、塩を加えてひと煮立ちさせ、さやいんげんを入れて、味を煮含ませます。

4丼に温かいご飯をよそい、鶏そぼろ、炒り卵、汁けをきったさやいんげんを彩りよく盛りつけ、薄紅しょうがの細切りをのせます。


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この秋楽して痩せる!1万回の振動で脂肪燃焼!






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この秋楽して痩せる!1万回の振動で脂肪燃焼!!

衝撃ダイエット!1万回の振動で脂肪燃焼!開発者が激白!太い脚を細くする!太い腕を細くする!自宅でエステ!ラクラク!ダイエット法です!機械で簡単に痩せられる!ポニックは下半身デブのためのあなたの下半身を強力に刺激します!!ボニックというダイエットマシーンで本当に痩せるのか?まずはレビューで使い方等をみてください!ボニック口コミボニック効果など納得いくまで確認!今すぐ、下半身デブの私も痩せたポニックがおすすめなのがわかると思います!下半身デブ改善!夢のようなマシーンを是非おすすめします。


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食欲の秋!部分痩せにも効果絶大!肩甲骨ストレッチの方法






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食欲の秋!部分痩せにも効果絶大!肩甲骨ストレッチの方法

自宅で簡単にできるストレッチで、十分に効果はあります。
ぜひ、取り入れてみましょう。

1.ストレッチのポイント

-起きてすぐ、そして寝る前の1日2回行う
-各ストレッチとも30秒を目安に行う
-呼吸は止めず、自然に口から「吐く」鼻から「吸う」を繰り返す
-ストレッチは、最初は鏡を見て姿勢をチェックしながら行う
-肩甲骨を前後に回す

2.前回し

-両足を肩幅に開いていすに座る
-左の肩を十分に引き上げる
-引き上げた左の肩を、体の前へ落とす
-右の肩も1~3の動作を同じように行い、左右それぞれ5回ずつする
-この時、肩の動きにともなって肩甲骨の周りの筋肉が伸びたり縮んだりすることを確認しましょう。
-肩甲骨を寄せるイメージで縮ませるとはっきりとわかります。

後ろ回しは、上記の要領で引き上げた左の肩を、体の後ろへ落とします。
これを同様に両肩で行ってください。

3.肩甲骨を左右にひねる

-両足を肩幅に開いてイスに座る
-両腕をのばして上にあげ、掌をつけた状態で、上半身を左右にひねる
-左右それぞれ5回ずつ繰り返す
-片方の肩甲骨を前に押し出して、反対側の肩甲骨を後ろに引くようなイメージで、肩甲骨をひねるようにしましょう。




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足が太い!そんな悩み解消のコツ



足が太い!そんな悩み解消のコツ

足痩せしたい20代女子に人気のボニック使い方
まず、ウエストやおしり・太もも・二の腕など気になる場所を
グッと寄せて押しつぶすようにジェルを塗り込みます。
次に超音波・EMS、どっちでするかモード選択し、パワーを3段階から選びます。

切り替えボタン式だから超音波かEMS、パワー出力を間違える心配もありません。
万が一切り忘れた時も考えて30分経過でオートオフ機能が搭載されているから安心。

そして最後は、ボニックを押し当てるだけ!
こんなに簡単だから、誰にでも使えます!
たったこれだけで、あとはボニックの1秒間に100万回という
超高速超音波がダイレクトに伝わり、気になる部分を引き締めてくれます。
さらに話題のEMS刺激であなたのダイエットをサポート!

ベルトタイプと違って使う場所を選ばないから、体中の気になるところを
ピンポイントで当てることが出来ます!
しかもコードレスだからどこででも使えます。

さらに約320gと超軽量で片手で使えるのも魅力!
右手に携帯、左手にボニックなんて事も出来ますよ(^∇^)
友達と電話しながら自分だけスリム&美肌を手に入れて下さい☆

目安は1部分たった5分!
片手が空くと何かと色々併用出来て、5分なんてあっという間で助かりますよね。
ちょっと片手の空いた時にお供させてあげて下さい。

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しいちゃん絶賛のダイエットアイテムがキテル



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しいちゃん絶賛のダイエットアイテムがキテル

モデルのしいちゃんも使ってるボニックとは、超音波とEMSにより
ボディケアやエクササイズに使えるボディケアダイエットマシーン。
EMSとは、人間の体の性質を活かした、ボニックのEMS技術のことです。

モデルや芸能人がこっそり使うダイエットマシンボニックです!

全身ケアマシーンの「ボニック」
スリムになりたい、ダイエット中の方にも知ってほしいマシーンです。

「ボニック」は超音波振動は1秒間に100万回・EMS(筋肉運動)は
1分間に1,800回するとの記載が!!!!これは細くなりそうな予感♪

しかも、ボニック本体は初回限定で専用ジェルとセットの
3回以上定期コース購入時に限り980円になっていてとてもお得だし、
購入は公式サイトから会員登録すると簡単に購入できる!

これは期待出来そうなのでさっそく公式サイトから購入しちゃいました

ボニックは充電式なので使用前に専用の充電器で充電します!
充電式だとどこでも気軽に持ち運べるし、
場所を選ばずどこでも出来るのが良いですね

つまりいつでもどこでも!
ながらダイエット!

実際にBefore、afterの写メをみると説得力ありますよね♪
脚が細く綺麗になってます♪

エステが遠いとか、お金がないとか、時間が無い人でも、
これなら簡単に家で時間が空いている時に脚やせできそうですよね。

確実に脚やせ痩せ、部分やせをしたい人は一番安く、
新品が売っている(中古はたまに壊れてたりするので)
公式サイトをチェックしてみてくださいね。


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食欲の秋!絶食はむしろ逆効果!?






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問題は断食明け。人間の身体は飢餓状態に置かれることで、エネルギー吸収効率を最大化する働きが起こり、ほんの少量の食事を摂取しただけで普段の摂取エネルギー量を軽くオーバーしてしまいます。

つまり、食べる量にかかわらず太りやすい体質になってしまう、ということ。虎やライオンがサバンナで三日三晩飲まず食わずでも生きていられるのは、こうした作用があるためだと考えると、わかりやすいかも?

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食欲の秋!意外な痩せ方!立ち方で痩せる!




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毎日の生活の中でちょっと心がけるだけで、足痩せの効果があるのがつま先立ちです。エクササイズとして行うと続かなくなりますので、自宅で家事をしているときなど、つま先だちになってみましょう。つま先立ちをすることで、特にふくらはぎのダイエットになります。余分な脂肪を減らす効果がありますので、太いふくらはぎのダイエットにはお勧めです。そしてこの効果と同様なのが、高いヒールの靴を履くことです。

しかしあまり長時間はいていると、足が疲れる原因やむくみの原因となりますので気をつけて下さい。出かけるときにフラットシューズではなく、パンプスを履くことで、足に付加がかかりますので、ダイエット効果もあり、綺麗な足痩せをすることが出来ます。そして高いヒールの靴を履いていると、足首が細くなる効果もありますので、痩せる効果もあり、そしてパンプスは足を細く見せる効果もありますので、下半身全体が気になるときは、ヒールの靴を履くようにしましょう。足を綺麗に見せるコツの一つです。

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話題のダイエットアイテム!ボニックの購入方法まとめ




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話題のダイエットアイテム!ボニックの購入方法まとめ

ボニックとは、超音波とEMSによりボディケアやエクササイズに使える
ボディケアマシーン。
EMSとは、人間の体の性質を活かした、ボニックのEMS技術のことです。

モデルや芸能人がこっそり使うダイエットマシンボニックです!

ボニックは、今までダイエットに失敗してきた20~30代の女性が
特に注目しているボディケアマシーン。

しかも、アットコスメや大手の口コミサイトでも好評で、
「上手に使えば部分痩せにかなり効果的」と愛用者が
急増しているアイテムなんです。

しかも、楽天やアマゾン、ヤフーなど大手通販サイトでは
ボニック本体を扱っていないため、公式サイトでしか入手出来ないみたいですめ。


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ぽっちゃり!しいちゃんも使ったダイエットアイテム



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モデルのしいちゃんも使ってるボニックとは、超音波とEMSにより
ボディケアやエクササイズに使えるボディケアダイエットマシーン。
EMSとは、人間の体の性質を活かした、ボニックのEMS技術のことです。

モデルや芸能人がこっそり使うダイエットマシンボニックです!

全身ケアマシーンの「ボニック」
スリムになりたい、ダイエット中の方にも知ってほしいマシーンです。

「ボニック」は超音波振動は1秒間に100万回・EMS(筋肉運動)は
1分間に1,800回するとの記載が!!!!これは細くなりそうな予感♪

しかも、ボニック本体は初回限定で専用ジェルとセットの
3回以上定期コース購入時に限り980円になっていてとてもお得だし、
購入は公式サイトから会員登録すると簡単に購入できる!

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ボニックは充電式なので使用前に専用の充電器で充電します!
充電式だとどこでも気軽に持ち運べるし、
場所を選ばずどこでも出来るのが良いですね

つまりいつでもどこでも!
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食欲の秋!衝撃ダイエット!1万回の振動で脂肪燃焼!!






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また、空き時間を最大限効率化する、ダイエットにも注目ですよ!


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食欲の秋!女性の筋トレダイエットは1日3分でも効果あり






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食欲の秋!女性の筋トレダイエットは1日3分でも効果あり

たるんだ身体を引き締めたい…と思ったら、1日3分だけ、自分のための時間を確保しましょう。

女性の筋トレは短時間でも効果があります。

長時間やればいい、というものでもないみたいです。

忙しくて筋トレする時間が無い!と言う方も多いですが、1日3分でも筋トレはできます。

やり方にもよりますが、腹筋100回であれば3分あれば十分にできます。

筋トレで効率よく筋力をアップさせるには、ギリギリできる強度を短時間でやることがもっとも効果的なトレーニング方法です。
何より「続ける」ことが大切になってきます。




また、空き時間を最大限効率化する、ダイエットにも注目ですよ!


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冬足湯ダイエットのすすめ






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冬足湯ダイエットのすすめ

40度前後のお湯に足首まで付けておよそ15分程度で、
湯船に浸かって身体を温めたのと同等の効果があると言われています。
足先は体の中でも特に体温が低く、冷えか溜まりやすい箇所。
足をしっかり暖めることで、心臓から送られた血が冷えることなく各部に行き渡ります。

入浴方法にオススメですね



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