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タンパク質は身体を構成する大切な栄養素

タンパク質は身体を構成する大切な栄養素であり、必須アミノ酸をきちんと摂れるよう、植物性も動物性もいろんなタンパク源を食べるようにする
一般的にはタンパク質の1日の摂取量の目安は体重1kgあたり、1~2g程度と言われます。ですから体重50kgの人なら50~100g/日、体重70kgの人なら70~140g/日、ということなります。

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