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水とガムダイエット






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水とガムダイエット

アスリートのダイエット方法でも用いられている「水」ですが、最低1日2リットルは摂取するように心がけると良いです。アスリートの場合は1日2リットルは普通で4リットル位は摂取するのは当たり前のようです。アスリートの場合は、運動量も違うのでその位の量は軽く飲んでしまいそうです。
水分は、人間の体の大半を占めており、水分が足りなければ体内の動きも鈍り代謝も悪くなります。

水分を吸収する事で血液はもちろん体内の動きも良くなり老廃物を排出する働きにも繋がります。また、水分を吸収する事で老廃物を排出しようと便通が良くなったり、尿が出やすくなりますが我慢せずに体外へ排出する事が大事です。
それにより、空腹を感じたりしますが、多めの食事や間食は控えてガムを噛むようにすると効果的です。


また、空き時間を最大限効率化する、ダイエットにも注目ですよ!


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