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ダイエットに役立つ食べる順番!






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ダイエットに役立つ食べる順番!

食べる時は野菜などの食物繊維から食べ始めて次に肉や魚のたんぱく質、最後に炭水化物という順番で食べるのがいいんです。よくかんでできるだけ時間をかけて食べるようにします。その理由は、吸収に時間がかかるものを先に食べることで血糖値が急にあがることを防ぐことができるからです。

また、野菜には食物繊維がたくさん含まれているので腸内環境を良くすることができますし、カロリーの高い食べ物が腸で吸収されるのをブロックする効果もあります。それだけでなく野菜をはじめに食べることで満腹感が早く得られますから、食べすぎ防止の効果も期待できます。






また、空き時間を最大限効率化する、ダイエットにも注目ですよ!


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