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運動後30分間は好きなものを食べてもいいゴールデンタイム






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運動後30分間は好きなものを食べてもいいゴールデンタイム

ダイエット中でも運動後30分以内は好きなものを食べてもいいゴールデンタイムです。いくらダイエットのためとはいえ、いつもカロリーやGI値を気にして食べるものを選ぶのは疲れますよね。

本当に食べたいものはカロリー、GI値が高いものが多くありませんか?これは食べてはダメ、あれもダメではダイエットがストレスになってつづけるのが難しくなってしまいます。

運動時に体内で起きている現象
*運動をすると血液中のブドウ糖がエネルギーとして利用される
*ブドウ糖がなくなると、肝臓や筋肉にあるグリコーゲンがエネルギーとして利用される
*グリコーゲンがなくなると、在庫分のすぐに使えるエネルギーがない状態になる

空き時間を最大限効率化する、ダイエットにも注目ですよ!


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